入浴①　お風呂で得られる効果

「1人暮らしだし…」「忙しくて時間がないから…」と、毎日の入浴をついついシャワーだけで終わらせていませんか？

お湯につかるという事には、汚れを落とし、肌を清潔にするだけではなく、体に嬉しい3つの作用があります。

1：温熱作用

お湯につかると、疲れが取れる事は一般的に知られていますよね。これがまさに温熱作用による効果だと言えます。体を温め血流が良くなることで、体内に溜まった老廃物や疲労物質を排出してくれるので、コリや疲れが取れるのだそうです。

また、自律神経をコントロールしてくれるので、生活習慣が乱れてしまった時こそ、ゆっくりと入浴タイムを楽しみたいですね！

2：水圧作用

湯船の中で、二の腕やウエストが細くなったように見える事はありませんか？実際にウエストは3～6cmも細くなっているんだとか！それだけ強い圧力がかかっているという事なんですね。

この圧力で、足に溜まっていた血液が押し戻され、血液の循環を促進してくれます。

3：浮力作用

水の中に入ると、体が軽く感じると思います。これは、湯船の中でも同じです。なんと、お湯につかるだけで体重は約9分の1になるそうですよ！体重を支えている筋肉や関節が、浮力によってその負担が軽減され、心身ともにリラックスした状態へと導いてくれます。

お風呂で得られる効果は、お湯の温度によっても変化があると言われています。

次回は、この“温度”に注目してご紹介したいと思います♪